» Calcolatore BMR


Calcolatore BMR per stimare il metabolismo basale con le formule di Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict rivista o Katch-McArdle, confrontare il fabbisogno calorico giornaliero in base al livello di attività e pianificare le calorie per dimagrimento, mantenimento o aumento di peso.

Dati iniziali

Il sesso

Age
Anni
Altezza
centimetro (cm)
piede (ft) pollice (in)
Peso
chilogrammo (kg)
libbra (lb)
Livello di attività
Formula
Massa grassa
%
Facoltativo per Katch-McArdle

Risultato

Formula
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Calcolatore BMR
-
Il BMR è l’energia approssimativa che il corpo usa a riposo completo. Il TDEE aggiunge l’attività sopra questa base.
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- kilocalorie per ora (kcal/h)
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Calorie di mantenimento stimate
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Fabbisogno energetico giornaliero in base all’attività
Sedentario o poco esercizio-
Esercizio leggero 1-3 giorni/settimana-
Esercizio moderato 4-5 giorni/settimana-
Esercizio intenso 6-7 giorni/settimana-
Esercizio molto intenso / lavoro fisico-
Formula-
Obiettivi calorici
Perdita di grasso-
Lieve perdita di grasso-
Mantenere il peso-
Aumento di massa magra-
Aumento più rapido-
Confronto tra formule
FormulaBMR (kcal/giorno)Mantenimento (kcal/giorno)
Mifflin-St Jeor--
Harris-Benedict rivista--
Katch-McArdle--
Il BMR e gli obiettivi calorici sono stime. Il fabbisogno energetico reale varia in base alla composizione corporea, agli ormoni, alle condizioni mediche, ai farmaci, al carico di allenamento e al movimento quotidiano. In caso di gravidanza, disturbi alimentari o pianificazione nutrizionale clinica, affidati a un professionista.

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