BMR калкулатор за оценка на базалния метаболизъм с Mifflin-St Jeor, ревизираната Harris-Benedict или Katch-McArdle. Изчислете дневните калории според активността и цели за отслабване, поддържане или покачване на тегло.
BMR калкулаторът оценява колко енергия използва тялото в покой. Въведете възраст, пол, височина и тегло, за да видите базалния метаболизъм и калориите за поддържане според активността.
Mifflin-St Jeor е практична начална формула за повечето възрастни. Ако знаете процента телесни мазнини, сравнете резултата и с Katch-McArdle.
BMR и калорийните цели са приблизителни. Реалните нужди зависят от телесния състав, хормоните, здравословното състояние, лекарствата, тренировките и ежедневното движение. При бременност, хранителни разстройства или клинично хранене потърсете специалист.
BMR оценява разхода на енергия в пълен покой. TDEE добавя тренировките и ежедневното движение, затова е по-подходящ за оценка на калориите за поддържане.
Използвайте TDEE според активността като начална стойност, а не само BMR. Създайте умерен калориен дефицит, следете теглото няколко седмици и коригирайте приема според реалния резултат.
До 5 най-добри резултата.
Не са намерени съвпадащи калкулатори.