» BMR-calculator


BMR-calculator om de basale stofwisseling te schatten met Mifflin-St Jeor, herziene Harris-Benedict of Katch-McArdle, de dagelijkse caloriebehoefte per activiteitsniveau te vergelijken en calorieën te plannen voor afvallen, onderhoud of aankomen.

Oorspronkelijke gegevens

Geslacht

Leeftijd
Jaren
Lengte
centimeter (cm)
voet (ft) inch
Massa/Gewicht
kilogram (kg)
pond (lb)
Activiteitsniveau
Formule
Lichaamsvet
%
Optioneel voor Katch-McArdle

Resultaat

Formule
-
BMR-calculator
-
BMR is de geschatte hoeveelheid energie die je lichaam in volledige rust verbruikt. TDEE telt daar activiteit bovenop.
-
-
- kilocalorie per uur (kcal/h)
-
Geschatte onderhoudscalorieën
-
Dagelijkse energiebehoefte per activiteit
Zittend of weinig beweging-
Lichte training 1-3 dagen/week-
Matige training 4-5 dagen/week-
Zware training 6-7 dagen/week-
Zeer zware training / fysiek werk-
Formule-
Caloriedoelen
Vetverlies-
Mild vetverlies-
Gewicht behouden-
Lean gain-
Sneller aankomen-
Vergelijking van formules
FormuleBMR (kcal/dag)Onderhoud (kcal/dag)
Mifflin-St Jeor--
Herziene Harris-Benedict--
Katch-McArdle--
BMR en caloriedoelen zijn schattingen. De werkelijke energiebehoefte verschilt per lichaamssamenstelling, hormonen, medische aandoeningen, medicatie, trainingsbelasting en dagelijkse beweging. Gebruik bij zwangerschap, eetstoornissen of klinische voedingsplanning begeleiding van een professional.

Zie ook: