Calcola ritmo, velocità e tempo finale di corsa. Es.: 5:00 min/km = 12 km/h. Converte min/km, min/mi, km/h e mph. Per 5K, 10K, maratona. Gratis.
Domande frequenti su ritmo e velocità
A cosa serve un calcolatore del ritmo di corsa?
Un calcolatore del ritmo di corsa permette di convertire tra distanza, tempo, ritmo e velocità. È utile per pianificare una gara, definire i ritmi di allenamento, analizzare un risultato e stimare il tempo finale su qualsiasi distanza.
Qual è la differenza tra ritmo e velocità nella corsa?
Il ritmo si esprime in min/km o min/mi e indica quanto tempo impieghi a percorrere un'unità di distanza. La velocità si esprime in km/h o mph e indica quanta distanza percorri in un'unità di tempo. Un ritmo di 5:00 min/km corrisponde a 12 km/h.
Come si calcola il ritmo di corsa?
Il ritmo si calcola come tempo ÷ distanza. Per esempio, se corri 10 km in 50 minuti, il ritmo è 50 ÷ 10 = 5:00 min/km. Con 5 km in 25 minuti otterrai lo stesso ritmo. Il calcolatore fa questa conversione istantaneamente in entrambe le direzioni.
Quali sono i ritmi di riferimento per le gare più comuni?
Per una 10K: 6:00 min/km = 1h, 5:41 min/km = 57 min, 4:45 min/km = 47:30 min. Per la mezza maratona: 6:23 min/km = 2h15, 5:41 min/km = 2h. Per la maratona: 7:06 min/km = 5h, 5:41 min/km = 4h, 4:15 min/km = 3h. Inserisci distanza e obiettivo di tempo per trovare il tuo ritmo target.
Posso usarlo per 5 km, 10 km, mezza maratona e maratona?
Sì. Il calcolatore è adatto a tutte le distanze classiche: 5 km, 10 km, mezza maratona (21,0975 km) e maratona (42,195 km). Puoi usare anche i preset per la pista (400 m, 800 m, 1.500 m, 1 miglio) o inserire una distanza personalizzata.
Come si convertono min/km in km/h?
Dividi 60 per il ritmo in minuti decimali. Per esempio 5:00 min/km = 60 / 5 = 12 km/h. Oppure: 4:00 min/km = 15 km/h, 6:00 min/km = 10 km/h, 3:30 min/km ≈ 17,14 km/h. Il calcolatore gestisce anche la conversione tra min/mi e mph.
Come si stima il tempo finale di una maratona a partire dal ritmo?
Moltiplica il ritmo per la distanza. Con 5:41 min/km × 42,195 km ≈ 4:00:00 (4 ore). Con 4:15 min/km ≈ 2:59:56 (sub-3 ore). Inserisci il ritmo e la distanza nel calcolatore per avere il tempo esatto. L'élite mondiale corre la maratona a circa 2:51 min/km.
Il ritmo medio basta per pianificare una gara?
È un ottimo punto di partenza, ma nelle gare su lunga distanza contano anche la distribuzione dello sforzo (partire piano e accelerare aiuta), il profilo del percorso, dislivello, temperatura e alimentazione. Un'analisi per chilometri (parziali) è più efficace del solo ritmo medio.
