» BMR-beregner


BMR-beregner til at estimere basalstofskiftet med Mifflin-St Jeor, revideret Harris-Benedict eller Katch-McArdle, sammenligne det daglige kaloriebehov efter aktivitetsniveau og planlægge kalorier til vægttab, vedligeholdelse eller vægtøgning.

Oprindelige data

Køn

Alder
År
Højde
centimeter (cm)
fod (ft) engelsk tomme (inch)
Vægt
kilogram (kg)
engelsk pund (lb)
Aktivitetsniveau
Formel
Kropsfedt
%
Valgfrit for Katch-McArdle

Resultat

Formel
-
BMR-beregner
-
BMR er den omtrentlige energi, din krop bruger i fuldstændig hvile. TDEE lægger aktivitet oven på dette niveau.
-
-
- kilocalorie pr. time (kcal/h)
-
Estimerede vedligeholdelseskalorier
-
Dagligt energibehov efter aktivitet
Stillesiddende eller meget lidt motion-
Let motion 1-3 dage/uge-
Moderat motion 4-5 dage/uge-
Hård træning 6-7 dage/uge-
Meget hård træning / fysisk arbejde-
Formel-
Kaloriemål
Fedttab-
Mildt fedttab-
Bevar vægten-
Lean gain-
Hurtigere vægtøgning-
Sammenligning af formler
FormelBMR (kcal/dag)Vedligeholdelse (kcal/dag)
Mifflin-St Jeor--
Revideret Harris-Benedict--
Katch-McArdle--
BMR og kaloriemål er kun estimater. Det faktiske energibehov varierer med kropssammensætning, hormoner, medicinske tilstande, medicin, træningsbelastning og daglig bevægelse. Ved graviditet, spiseforstyrrelser eller klinisk ernæringsplanlægning bør du søge professionel vejledning.

Se også: