BMR計算機に関するよくある質問
BMR とは何ですか？
BMR は基礎代謝量のことです。呼吸、血液循環、体温維持、臓器の基本的な働きなどを保つために、体が完全な安静時に1日で消費するおおよそのカロリー量を示します。
BMR と TDEE の違いは何ですか？
BMR は安静時の基本的な消費エネルギーです。TDEE は1日の総消費エネルギーで、BMR に加えて運動、日常動作、活動量を含みます。維持カロリーを知りたい場合は、BMR 単体より TDEE のほうが実用的です。
どの BMR の式がよく使われますか？
多くの成人では Mifflin-St Jeor が出発点としてよく使われます。改訂 Harris-Benedict も一般的な推定式です。体脂肪率が分かる場合は、除脂肪体重を使う Katch-McArdle が役立つことがあります。
減量に BMR を使えますか？
使えますが、BMR をそのまま摂取カロリー目標にするのは一般的ではありません。多くの場合、活動量を含めた維持カロリーを基準にし、そこから適度なカロリー不足を作るほうが現実的です。
なぜ結果が1つではないのですか？
すべての人に完全に当てはまる式は1つではありません。そのため、この計算機では複数の BMR 式、活動量別の維持カロリー、実用的なカロリー目標を並べて表示し、比較しやすくしています。