Schat uw lichaamsvetpercentage met de US Navy-methode of BMI. Bereken de lichaamsvetmassa en de vetvrije massa met behulp van eenvoudige lichaamsmetingen.
Schat het lichaamsvetpercentage op basis van meetlinten met de vergelijking van de Amerikaanse marine, of gebruik een eenvoudigere op BMI gebaseerde schatting voor volwassenen. Gewicht is optioneel voor de Navy-methode.
Geschat lichaamsvet
–
Methode van de Amerikaanse marine
Lichaamsvetmassa–
Vetvrije massa–
Lichaamsgewicht–
Magere massa omvat spieren, organen, botten, water en andere niet-vette weefsels; het is niet alleen spiermassa.
De originele marinevergelijkingen gebruiken verschillende mannelijke en vrouwelijke kalibraties. Kies de vergelijking die het beste bij uw fysiologie past; geen van beide kan iedereen nauwkeurig beschrijven.
Dit zijn statistische schattingen voor algemeen gebruik door volwassenen, geen diagnoses. Met tapemetingen wordt vet niet direct gemeten. De resultaten variëren afhankelijk van de lichaamsvorm, leeftijd en bevolking. Deze methoden zijn geen geschikte vervanging voor individuele beoordeling tijdens de zwangerschap of bij kinderen. Een zeer laag lichaamsvetgehalte is niet inherent gezonder.
Wat is lichaamsvetpercentage?
Het lichaamsvetpercentage schat welk deel van het totale lichaamsgewicht uit vetweefsel bestaat. Het beschrijft een ander aspect van de lichaamssamenstelling dan alleen het lichaamsgewicht. Een meetlintberekening is een schatting, geen directe meting.
Hoe werken de twee methoden?
De methode van de Amerikaanse marine combineert lengte met nek- en tailleomvang; de vrouwelijke vergelijking maakt ook gebruik van de heupomtrek. Het is gekalibreerd met geslachtsspecifieke gegevens en kan verschillen van een directe beoordeling van de lichaamssamenstelling. De BMI-methode maakt gebruik van leeftijd, geslacht, lengte en gewicht om het lichaamsvet statistisch te schatten. Het is bedoeld voor volwassenen en is minder geïndividualiseerd.
Hoe nek, taille en heupen te meten
Ga rechtop staan zonder schoenen. Houd de tape horizontaal en strak, zonder de huid samen te drukken. Meet de nek net onder het strottenhoofd. Voor de mannelijke marinevergelijking meet u de taille nabij de navel; gebruik voor de vrouwelijke vergelijking het smalste taillepunt. Meet de heupen op het breedste punt. Houd de maag niet naar binnen en gebruik elke keer dezelfde techniek.
Lichaamsvetpercentage versus BMI
BMI relateert gewicht aan lengte; het kan vet niet scheiden van mager weefsel. De Marine-vergelijking gebruikt lichaamsomtrekken om de samenstelling te schatten. De twee methoden kunnen het oneens zijn omdat ze verschillende aannames gebruiken. Voor een vergelijking op basis van gewicht, zie de Ideale gewichtscalculator.
Wat is vetvrije massa?
Lean body mass is het lichaamsgewicht minus de geschatte vetmassa. Het omvat spieren, organen, botten, bloed en water. Als u uw gewicht invoert, toont deze calculator beide geschatte massa's. U kunt het percentage gebruiken als optionele invoer in de BMR-calculator; de Katch-McArdle-formule maakt gebruik van vetvrije massa.
Hoe nauwkeurig zijn deze schattingen?
Omtrekvergelijkingen en BMI zijn statistische schattingen. Hun nauwkeurigheid varieert per lichaamsvorm, leeftijd en bevolking; kleine veranderingen in de plaatsing van de tape kunnen het resultaat veranderen. DXA-scans, bio-elektrische impedantie- en huidplooitesten gebruiken verschillende meettechnieken en kunnen verschillende waarden opleveren. Geen enkel resultaat is een diagnose of een persoonlijk doelwit.
Het gebruik van lichaamsvet resulteert op een verantwoorde manier
Vergelijk herhaalde metingen alleen als ze consistent worden uitgevoerd. Interpreteer een kleine verandering niet als een echte verandering in lichaamsvet. Tijdens de zwangerschap, bij kinderen of wanneer gezondheidsproblemen de lichaamssamenstelling beïnvloeden, kunt u een geïndividualiseerde beoordeling aanvragen. Voor gerelateerde schattingen van energie en voeding, zie de Caloriecalculator, TDEE-calculator en Macrocalculator.
Gezondheid & Fitness
Veelgestelde vragen over lichaamsvetcalculator
Hoe kan ik thuis mijn lichaamsvetpercentage berekenen?
Gebruik een meetlint om de lengte, nek en taille te meten, plus heupen voor de vrouwelijke marine-vergelijking. Voer deze waarden hierboven in. Het resultaat is een schatting, geen directe meting.
Hoe nauwkeurig is de lichaamsvetcalculator van de Amerikaanse marine?
Het is een schatting op basis van de bevolking. De nauwkeurigheid hangt af van de lichaamsvorm en de zorgvuldige, consistente plaatsing van de tape; een individueel resultaat kan afwijken van een klinische meting.
Kan ik lichaamsvet berekenen zonder remklauwen?
Ja. De marinemethode maakt gebruik van een meetlint; de op BMI gebaseerde optie heeft alleen leeftijd, geslacht, lengte en gewicht nodig.
Wat is het verschil tussen BMI en lichaamsvetpercentage?
BMI is gewicht gedeeld door lengte in het kwadraat. Het lichaamsvetpercentage schat het deel van het gewicht dat uit vetweefsel bestaat.
Hoe meet ik mijn taille voor de Navy-methode?
Gebruik het navelniveau voor de mannelijke vergelijking en het smalste taillepunt voor de vrouwelijke vergelijking. Houd de tape waterpas en trek de maag niet naar binnen.
Wat is vetvrije massa?
Het is het totale gewicht minus de geschatte vetmassa, inclusief spieren, organen, botten en water.
Heb ik mijn gewicht nodig voor de Marinemethode?
Nee. Gewicht is optioneel voor het lichaamsvetpercentage. Vul het alleen in als je ook vetmassa en magere massa wilt.
Waarom geven lichaamsvetcalculators verschillende resultaten?
Ze gebruiken verschillende inputs, populatievergelijkingen en meetmethoden. De plaatsing van tape en normale biologische variatie hebben ook invloed op de resultaten.