Процијените свој постотак тјелесне масти методом америчке морнарице или BMI. Израчунајте масу тјелесне масти и немасну тјелесну масу помоћу једноставних тјелесних мјера.
Процијените постотак тјелесне масти из мјерења врпцом помоћу једнаџбе америчке морнарице или употријебите једноставнију процјену BMI-а за одрасле. Тежина није обавезна за морнаричку методу.
Процијењена тјелесна масноћа
–
Метода америчке морнарице
Тјелесна масна маса–
Немасна тјелесна маса–
Тјелесна тежина–
Немасна маса укључује мишиће, органе, кости, воду и друга немасна ткива; није само мишићна маса.
Изворне морнаричке једнаџбе користе различите мушке и женске калибрације. Одаберите једнаџбу која најбоље одговара вашој физиологији; ни један не може точно описати свакога.
Ово су статистичке процјене за опћу употребу код одраслих, а не дијагнозе. Траком се не мјери изравно масноћа. Резултати се разликују овисно о облику тијела, доби и популацији. Ове методе нису прикладна замјена за индивидуалну процјену тијеком трудноће или за дјецу. Врло ниска тјелесна масноћа није сама по себи здравија.
Што је постотак тјелесне масти?
Постотак тјелесне масти процјењује који удио укупне тјелесне тежине чини масно ткиво. Описује другачији аспект састава тијела од саме тјелесне тежине. Израчун метром је процјена, а не изравно мјерење.
Како дјелују те двије методе?
Метода америчке морнарице комбинира висину с мјерама врата и струка; женска једнаџба такођер користи опсег бокова. Калибриран је с подацима о сполу и може се разликовати од изравне процјене састава тијела. BMI метода користи доб, спол, висину и тежину за статистичку процјену тјелесне масти. Намијењен је одраслима и мање је индивидуализиран.
Како измјерити врат, струк и бокове
Станите усправно без ципела. Држите траку водоравно и чврсто, без притискања коже. Измјерите врат одмах испод гркљана. За мушку Навy једнаџбу, измјерите струк близу пупка; за женску једнаџбу користите најужи струк. Измјерите бокове на најширем мјесту. Немојте држати трбух према унутра и сваки пут користите исту технику.
Постотак тјелесне масти у односу на BMI
BMI повезује тежину с висином; не може одвојити масноће од немасног ткива. Морнаричка једнаџба користи опсег тијела за процјену састава. Двије се методе могу разликовати јер користе различите претпоставке. За успоредбу на темељу тежине погледајте Калкулатор идеалне тежине.
Што је немасна тјелесна маса?
Мршава тјелесна маса је тјелесна тежина минус процијењена масна маса. Укључује мишиће, органе, кости, крв и воду. Ако унесете своју тежину, овај калкулатор приказује обје процијењене масе. Постотак можете користити као изборни унос у BMR калкулатору; његова формула Katch-McArdle користи масу без масти.
Колико су точне ове процјене?
Једнаџбе опсега и BMI су статистичке процјене. њихова точност овиси о облику тијела, доби и популацији; мале промјене у постављању траке могу промијенити резултат. DXA скенирање, биоелектрична импеданција и тестирање кожних набора користе различите технике мјерења и могу дати различите вриједности. Ниједан појединачни резултат није дијагноза или особни циљ.
Одговорно кориштење тјелесне масти даје резултате
Успоредите поновљена мјерења само ако се досљедно изводе. Избјегавајте тумачење мале промјене као праве промјене у тјелесној масноћи. Тијеком трудноће, за дјецу или када здравствено стање утјече на састав тијела, потражите индивидуалну процјену. За повезане процјене енергије и храњивих вриједности погледајте Калкулатор калорија, ТДЕЕ калкулатор и Макро калкулатор.
Здравље и фитнес
Често постављана питања о калкулатору тјелесне масти
Како могу код куће израчунати постотак тјелесне масти?
Употријебите траку за мјерење висине, врата и струка, плус бокове за женску морнаричку једнаџбу. Унесите те вриједности изнад. Резултат је процјена, а не изравно мјерење.
Колико је прецизан калкулатор тјелесне масти америчке морнарице?
То је процјена темељена на популацији. Точност овиси о облику тијела и пажљивом, досљедном постављању траке; индивидуални резултат може се разликовати од клиничког мјерења.
Могу ли израчунати тјелесну масноћу без чељусти?
да Морнаричка метода користи мјерну траку; опција темељена на BMI-у захтијева само доб, спол, висину и тежину.
Која је разлика између BMI и постотка тјелесне масти?
BMI је тежина подијељена с квадратом висине. Постотак тјелесне масти процјењује дио тежине који је масно ткиво.
Како могу измјерити свој струк морнаричком методом?
Користите разину пупка за мушку једнаџбу, а најужи струк за женску једнаџбу. Држите траку равном и немојте увлачити трбух према унутра.
Што је немасна тјелесна маса?
То је укупна тежина минус процијењена масна маса, укључујући мишиће, органе, кости и воду.
Требам ли своју тежину за Навy методу?
Не. Тежина није обавезна за постотак тјелесне масти. Унесите га само ако желите и масну и немасну масу.
Зашто калкулатори тјелесне масноће дају различите резултате?
Користе различите улазне податке, једнаџбе становништва и методе мјерења. Постављање траке и нормална биолошка варијација такођер утјечу на резултате.