体脂肪計算機

体脂肪率は、総体重に占める脂肪組織の割合を推定します。これは、体重だけとは異なる身体組成の側面を説明します。巻尺による計算は推定値であり、直接測定するものではありません。

アメリカ海軍の方法では、身長と首とウエストの測定値を組み合わせています。女性の方程式ではヒップ周囲長も使用されます。これは性別固有のデータを使用して調整されており、直接的な体組成評価とは異なる場合があります。 BMI 法では、年齢、性別、身長、体重を使用して体脂肪を統計的に推定します。これは成人向けであり、個人向けではありません。

靴を履かずにまっすぐに立ちます。皮膚を圧迫せずに、テープを水平にぴったりと保ってください。喉頭のすぐ下の首を測定します。男性の海軍の方程式では、へその近くのウエストを測定します。女性の方程式の場合は、ウエストの最も狭いポイントを使用します。ヒップの最も広い部分を測定します。お腹を内側に向けず、毎回同じテクニックを使用してください。

BMI は体重と身長を関連付けます。脂肪を無駄のない組織から分離することはできません。海軍の方程式では、体周を使用して組成を推定します。 2 つの方法は異なる前提を使用しているため、一致しない可能性があります。体重ベースの比較については、理想体重計算ツールをご覧ください。

除脂肪体重は、体重から推定脂肪量を引いたものです。筋肉、臓器、骨、血液、水が含まれます。体重を入力すると、この計算機には両方の推定質量が表示されます。 BMR 計算ツールでは、パーセントをオプションの入力として使用できます。 Katch-McArdle フォーミュラでは、除脂肪質量が使用されています。

腹囲方程式と BMI は統計的な推定値です。その精度は体型、年齢、人口によって異なります。テープの配置を少し変えるだけで結果が変わる可能性があります。 DXA スキャン、生体電気インピーダンス、皮下脂肪検査では、異なる測定技術が使用され、異なる値が得られる場合があります。単一の結果が診断や個人の目標となることはありません。

一貫して測定した場合にのみ、繰り返し測定を比較してください。小さな変化を体脂肪の本当の変化として解釈しないでください。妊娠中、小児、または健康状態が体組成に影響を与える場合は、個別の評価を求めてください。関連するエネルギーと栄養の推定値については、カロリー計算、TDEE 計算、およびマクロ計算をご覧ください。