我每天应该吃多少卡路里？
每日卡路里需求主要取决于体型、年龄、性别、活动水平和目标。本计算器估算每日能量消耗，并转换为实际可用的摄入目标。
卡路里计算器如何工作？
计算流程为 BMR - 活动调整 - TDEE - 卡路里目标。BMR 使用 Mifflin-St Jeor 公式估算，再乘以活动系数，并按目标调整。也可参考 BMR计算器 和 TDEE计算器。
维持体重所需卡路里
维持体重时，估算TDEE作为每日目标。真实消耗每天会变化，因此这个数值更适合作为平均起点。
减重所需卡路里
减重通常需要摄入低于估算消耗。本计算器使用适度的百分比热量缺口，不保证特定的每周变化。
增重所需卡路里
增重通常需要摄入高于估算消耗。适度盈余是实际起点；更多卡路里并不自动意味着更多瘦体重。
卡路里计算器与TDEE计算器
卡路里计算器回答“我应该吃多少”。TDEE计算器估算“我可能消耗多少能量”。BMR计算器估算静息能量消耗。
卡路里计算器有多准确？
这是估算，不是测量。体成分、代谢、训练、日常活动、活动水平选择和体重变化都会影响真实需求。