Calcula ritmo de carrera en min/km o min/mi, velocidad en km/h o mph y tiempo final para 5K, 10K, media maratón o maratón.
Preguntas frecuentes sobre ritmo de carrera
¿Cómo calcular el ritmo de carrera en min/km?
Divide el tiempo total (en minutos) entre la distancia (en km). Ejemplo: 50 minutos en 10 km → ritmo = 50 ÷ 10 = 5:00 min/km. Para el 5K: 25 min ÷ 5 km = 5:00 min/km. Para el maratón (42,195 km): 4h (240 min) ÷ 42,195 = 5:41 min/km.
¿Cómo convertir min/km a km/h?
Divide 60 entre el ritmo en min/km. Ejemplo: ritmo 5:00 min/km → velocidad = 60 ÷ 5 = 12 km/h. Ritmo 4:30 min/km → 60 ÷ 4,5 = 13,3 km/h. A la inversa: km/h a min/km → 60 ÷ km/h. Ejemplo: 10 km/h → 60 ÷ 10 = 6:00 min/km.
¿Qué ritmo necesito para bajar de 25 minutos en 5K?
Para correr 5K en menos de 25:00 necesitas un ritmo inferior a 5:00 min/km (12 km/h). Para una meta de 22:30 necesitas 4:30 min/km (13,3 km/h). Para 20 minutos (objetivo avanzado): 4:00 min/km (15 km/h). Introduce tu objetivo en la calculadora para obtener el ritmo exacto.
¿Cuál es la diferencia entre ritmo y velocidad?
El ritmo (min/km o min/mi) indica cuánto tiempo tardas en recorrer una unidad de distancia — es el formato que usan la mayoría de relojes GPS y apps de running. La velocidad (km/h o mph) indica cuánta distancia recorres en una hora — es el formato de las cintas de correr. Ambas describen lo mismo desde perspectivas distintas.
¿Puedo calcular el tiempo para media maratón y maratón?
Sí. La media maratón tiene 21,0975 km y el maratón 42,195 km. Ejemplos: ritmo 5:30 min/km → media maratón en 1h 56:02, maratón en 3h 52:05. Ritmo 4:15 min/km → media maratón en 1h 29:45, maratón en 2h 59:32. Introduce tu ritmo objetivo para ver el tiempo proyectado.
¿Qué es el ritmo medio y por qué importa?
El ritmo medio es el tiempo promedio por kilómetro durante toda la carrera. Es la métrica principal para controlar el esfuerzo en distancias de fondo. Un error habitual es salir demasiado rápido y acabar mucho más lento (positive split). Lo ideal es un ritmo constante o incluso acelerar en la segunda mitad (negative split).
¿Cómo convertir min/mi a min/km?
Multiplica el ritmo en min/mi por 0,6214 para convertir a min/km. Ejemplo: 9:00 min/mi × 0,6214 = 5:35 min/km. A la inversa (min/km a min/mi): multiplica por 1,6093. Ejemplo: 5:00 min/km × 1,6093 = 8:03 min/mi. La calculadora realiza estas conversiones automáticamente.
¿El ritmo medio basta para planificar una carrera?
Es una buena base, pero en distancias largas también influyen el desnivel acumulado, las condiciones climáticas (temperatura, humedad, viento), la hidratación y nutrición, y la distribución del esfuerzo por tramos (parciales). Para maratón y trail, analiza el perfil de la carrera y ajusta el ritmo por kilómetro según las subidas y bajadas.
